„Kai emocijų per daug: stresas ir nerimas“

Kasdienybėje paaugliams tenka susidurti su įvairiais iššūkiais – artėjančiais kontroliniais, mokymosi ir aplinkinių lūkesčiais, santykių sunkumais, patyčiomis, nuovargiu ar miego trūkumu. Kartais visa tai gali susikaupti tiek, kad atrodo – emocijų jau per daug.

Apie tai rugsėjo 29 d. kalbėjome su mokyklos aštuntokais užsiėmimo „Kai emocijų per daug: stresas ir nerimas“ metu.

Aptarėme įvairius būdus, kuriais jauni žmonės bando „išjungti galvą“ ar užsimiršti, kai patiria stresą ir nerimą. Atkreiptas dėmesys į žalingus pasirinkimus, tokius kaip veipinimas, rūkymas, alkoholio ar kitų psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas. Nors jie gali trumpam pakeisti savijautą, tai neišsprendžia streso ar nerimo priežasties ir gali sukurti papildomų sunkumų bei priklausomybės riziką.

Kartu ieškojome būdų, kurie gali padėti pasirūpinti savo savijauta: kvėpavimo technikos, pasivaikščiojimas, fizinė veikla, miegas, mėgstama veikla, minčių ir jausmų užrašymas bei pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki. Taip pat akcentuota, kad kreiptis pagalbos nėra silpnumo požymis.

Paskaitos pabaigoje mokiniai tikrino savo žinias žaisdami „Mitas ar faktas“ – aptarė dažnai girdimus įsitikinimus apie stresą ir nerimą, pagalbos prašymą bei psichoaktyviųjų medžiagų vartojimą.

Svarbiausia žinutė, kurią norėjosi perduoti mokiniams: emocijos nėra problema. Problema – kai nežinome, ką su jomis daryti. Mes negalime pasirinkti, kokią emociją pajausime, tačiau galime mokytis pasirinkti, ką su ja darysime.

Užsiėmimas finansuojamas iš Tauragės rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios sveikatos programos projekto „Švytuoklė“.